jak pozbyć się

Na samym początku chciałbym się przywitać bo jestem tu nowy. Siemano. Trenuję już 3 lata na siłowni i od pół roku MMA. Od jakiegoś czasu jestem kompletnie wypalony psychicznie i fizycznie na siłowni. Na macie daje z SB 110%, a jak przychodzi trening na siłce jest ogromny problem z koncentracją i motywacją do dźwigania. Zawsze preferowałem duże [...]

[...] zacząć ćwiczyć, a dokładniej zacząć na serio ćwiczyć bo teraz już od 2.5tyg chodzę na siłkę, ale nie biorę żadnych odżywek, nie mam planu, diety. Sprawa wygląda następująco, jakieś 2 lata temu schudłem sporo bo jakieś 40kg, teraz waga się waha w granicach 97-100kg przy 197cm wzrostu, więc szczerze w ubraniu wyglądam dobrze, i nie uważam żebym był [...]

Część otóż po tym czasie pandemii i ogólnie mojego bezruchu stworzyłem brzuszek którego chcę się pozbyć. Oglądałem, słuchałem dużo filmików czy artykułów na ten temat jak spalić brzuch itp. po przez stworzenie deficytu kalorii i ćwiczenia. Lecz dalej nie wiem jak się za to zabra.. Aktualnie teraz jestem Skinny-Fit mam tylko 158cm no i ogólnie [...]

Witam Mam następujący problem. Mówiąc najprościej nie chce mi się ćwiczyć, zmuszam się i jakieś efekty można powiedzieć są ( początkujący ), ale z czasem coraz mniej mam tą zajawkę. Najgorsze jest to że normalnie w dzień bez treningu strasznie chce itd, ale w dzień treningu jak np za godzinę mam trening to robię się jakiś ospały i zmęczony, zaś po [...]

Witam. Mam 23 lata i przy wzroscie 173cm waże 85kg. Ogolnie jakoś nie przeszkadza mi moje ciało bo zawsze byłem poprostu troszke większy ,ale ostatnio brzuch mi mocno wywaliło i chce się go jakoś w 3 miesiące pozbyć. Ogolnie schudnąć 10KG było by okej. Zastanawiam się w jaki sposób ,żeby mieć konkretnie opisane cwiczenia co i w jaki dzień żeby [...]

[...] trochę fizyczną, to znaczy, że dziennie w pracy pokonuję chodząc minimum 10km, 6 razy w tygodniu. Do tego troche dźwigania, ciężarów ok 12-20kg (ale nie za wiele), wiec jakoś strasznie tragicznie ze mną nie jest. Teoretycznie jestem w stanie wygospodarować czas aby być na siłowni 6 razy w tygodniu, chociaż wolałbym 4. Co do diety, to mam [...]

Hej. Na krótko moja historia. Zaczęłam zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć około 2 lata temu. Ćwiczę w domu i chodzę na basen 3-4 razy w tygodniu, zdarzają się tygodnie, jak chodzę częściej. Moja praca jest aktywna, 10 godzin na nogach (w pracy wykonuję około 13 km na dzień). Moja waga zatrzymała się na 63 kg. I nie drgnie. Tłuszcz którego [...]

[...] z obciążeniem 5k, skłony 4x15 na ławce skośnej i allachy 4x20. W ciągu tygodnia robię jeszcze kilka ćwiczeń na brzuch 2-3. Chciałbym również, aby ktoś z głową doradził mi jak połączyć ćwiczenia żeby skrócić czas treningu do 3 dni na siłowni, plus jakieś aeroby albo coś innego. Wyczytałem trochę, że można połączyć klatkę z bicepsem, plecy z [...]

WITAM! jakies 2 lata temu skonczylam trenowac lekkaatletyke(100m) i po tym sporcie zostaly mi dosc grube uda w porownaniu z reszta ciala. Naturalnie nie jest to tluszcz a masa miesniowa...ktorej pewnie ciezej jest sie pozbyc...:/. Jeśli ktoś wie jak mi pomoc, doradzic to baaardzo prosze o komentarz... dziekuje:)

[...] 3 lata, zdarzyły się przerwy na parę tygodni. Do rzeczy, odkąd zacząłem redukcję, zauważyłem, że moja prawa strony klaty różni się wielkością od lewej. (tylko dół klatki, jak widać na zdjęciu). Nie było widać tego aż tak bardzo jak byłem na masie, ale teraz jest to bardzo zauważalne i chciałbym się jakoś tego pozbyć. Wątpie, że jest to [...]

Witam Mam odstające łopatki....co uniemożliwia mi chodzenie na basen z kolegami.Teraz pytanie jak się ich pozbyć ?.Może nabić masę i tłuszczem się ich pozbyć bo tylko chudzi mają odstające łopatki.Przez to moje plecy wyglądają tragicznie

[...] sprawdza BCAA. Ponad to trenuję obwodowo 3 razy w tygodniu (wt, śr, sob), a BCAA ponoć przyspieszają regenerację. BCAA warto czy nie? Lepsze kapsułki czy proszek? Jak z dawkowaniem? Co lepsze K** czy Olimp, może jakiś inny producent? - wiadomo chodzi mi o jak najlepszy stosunek jakość / ilość / cena PS. Kiedy wejść z kreatyną? Dzięki za pomoc :)

5 dni temu poraz pierwszy w zyciu usunąłem włosy z klatki piersiowej i brzucha.Uzylem do tego plastrow,poniewaz wlosy nie byy specjalnie gęste ani mocne i nie sprawilo mi to bolu.Skora byla lekko zaczerwieniona i mi to nie przeszkadzalo,jednak wczoraj na klacie zaczely pojawiac sie czerwone plamki srednicy gdzies 5mm i jest ich bardzo duzo na [...]

Mam pytanie czy ma ktos was problem dotyczący gazów, wzdęć itp. ja mam z tym problemy od 2lat i nie umie sie tego pozbyc szczegolnie w nocy i rano lub jak sie najem. Mialem kiedys problemy z wątrobą czy to moze mieć coś z tym wspolnego?Czy można wyleczyć gazy?Próbowałem już prawie wszystkiego od diety ziół do tabletek itp. Wyniki prób watrobowych [...]

Ludzie widzialem pelno artykulow na temat wydetego brzucha ze to wqina zlego jedzenia, i takie tam`, ale kurde przeciez inni jakos nie stosuja jakis diet czy cos,jedza co popadnie a takiego problemu nie maja, tymbardziej ze nie jem jakis fastfoodow ani nic. bez przesady, inni sie gorzej obrzeraja odmenie, na dodatek trenuje kick boxing..wiec ruchu [...]

Pytanie zadawane z mojego konta przez mojego kolegę. Jest po cyklu na Tescia Prolo z Jelfy. 40 Ampulek 2 ampulki na jeden strzal co piąty dzień. I chodzi mu głównie jak się pozbyć trądziku z klaty i pleców bo go wysypało... Miał tendecje do trądziku na twarzy lecz przed cyklem nigdy nie miał na ciele. Zbliza sie lato i chlopak sie martwi bo nie [...]

Pojawiły mi się nie dawno takie krosty jak na zdjęciu Są czerwone czasami z białymi czubkami, które można wycisnąć. Mam 18 lat i trenuję od 2 tygodni. W czasie biegania robią się takie sine i bordowe. Jak się ich pozbyć??? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

A więc tak : W czwartek od rana boli mnie duży palec u stopy ( nie wiadomo po czym ), wieczorem już nawet dotknąć go nie szło. Wycięłam wtedy z boku trochę paznokcia i jak mocno rozciągnęłam nożyczkami, to z tej bocznej zewnętrznej szczeliny między płytką paznokciową a resztą palca wypłynęła ropa. Już kiedyś tak miałam, myślałam że przejdzie, ale [...]

Siema Jak w temacie musze sie pozbyc troche wody podskórnej, jakies metody? Dodam ze jestem ekto, bf poniżej 10% a jednak i tak jakis obły podlany jestem;/ Mam 2tyg na taki szlif. Myslalem nad: -cynk dawki uderzeniowe?! -0 soli i cukrów prostych lub powyzej 70ig -dorzucic jakis spalacz? tylko kurva termogeneza w taka pogode to zabójstwo;/ -clen [...]

[...] kilku miesięcy mam takie coś na palcu u nogi, zaczęło się robić coraz większe więc postanowiłem spytać się tutaj na forum (może ktoś miał coś takiego). Myślę że to może być jakiś nagniotek naklejałem na to specjalne plastry, moczyłem nogi w wodzie i próbowałem to zetrzeć pumeksem> Trochę się pomniejszyło ale nadal nie znikło. Dodam, że na palcu [...]